炭酸水を飲むだけダイエット

炭酸水とはミネラルウォーターなどの飲用水に炭酸ガスを混注された飲料水のことです。

この炭酸水を使ったダイエット方法をご紹介します。
1.炭酸水は手軽に手に入る
炭酸水がスーパー・コンビニ・ドラッグストアなど様々なお店で購入することができます。
2.炭酸水の炭酸ガスが満腹感を与えてくれる
炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の中で発砲し、食事をとったときと似たような満腹感を与えてくれます。
3.炭酸水の取り入れ方
普段飲んでいる水・お茶・ジュースなどを炭酸水に置き換えます。
飲むタイミングとしては、いつも水分補給をするのと同じタイミングで飲むことと、食前に飲むことで効果が期待できます。
食事をとる前の空腹時に炭酸水をコップ1杯ほど飲んでから食事をすると適度な満腹感を得てから食事ができるので、
いつも通りの食事の量でも、より満腹感を得ることができます。
4.注意点
炭酸水は清涼飲料水の炭酸ジュースとは違い、砂糖類の入っていないものを使用してください。
効果には人によって個人差があります。
5.効果
私はこの炭酸水ダイエットで1か月あたり-1㎏程度の緩やかな減量に成功しました。
食前に炭酸水を飲むと過度な空腹状態が続くのを軽減してくれて、間食の量も自然と減りました。
効果はじわじわとゆっくりですが、急激で無理なダイエットをするよりも私には合っていたように思います。

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